Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
A BMR-em 1457 kcal. 168 cm-er magas vagyok, és 65 kilóra szeretnék lefogyni. Tehát már csak 3 kg lenne. Hetente átlag 3-szor futok, hullahopp karikázom, és néha ha a gyermekem engedi a párommal elmegyek edzeni. Ritkán járok úszni, szaunázni, és nem régen kaptam egy lépcsőzőt, még csak próbálgatom, de amikor nem tudok menni futni, akkor a hullahopp mellett lépcsőzök! A folyadék bevitelemet mától kezdtem el növelni, mert keveset iszom, sajnos.....:-(((

Mielőbbi válaszodat köszönöm!

Melinda

Szia!
Mennyi a napi kereted, mennyi a BMR-ed. Milyen magas vagy és meddig akarsz lefogyni, illetve mit sportolsz és milyen gyakorisággal, illetve intenzitással. Mennyi folyadékot fogyasztasz. Ezek ismeretében tudok konkrétabb választ adni.

Sziasztok! 13 kg után, (81-ről 68-rá) belassultam! Egy hónapja se fel, se le!!! Kérlek segpítsetek, mit változtassak! Újra beállítottam a célt, a jelenlegi súlyos mail, de semmi! Kicsit el vagyok kenődve!