Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nem szakmám, csak sokat olvastam még régebben ilyenekről. Van közel 10 év edzéstapasztalatom hobbi szinten (súlyzós, saját testsúlyos edzés téren, minimális rehabilitációval), emellett némi dietetikai ismeretem, amit az elmúlt 7 évben szedtem össze.

Nem kifejezetten félek a lógó bőrtől, de esély az van rá, ha az ember nem keveset fogy. Nemcsak a kor számít, de 43 éves vagyok, az összefogyásom pedig max. 30 kg lesz. Úgyhogy esély van lógásra és annak hiányára is, én bízom az utóbbiban s megteszem, amit tudok. Ha lehet, el akarom kerülni a lógó bőrt, még fiatal vagyok és különben is.

A szénhidrátbevitelem erősen változó, de jobb napjaimon 10 gramm körül van, igen. 5 gramm alatt nagyon ritkán vagyok, ahhoz sok húst kéne ennem, azt pedig nagyon alkalmilag teszem csupán. Ez nekem ideális, a legtöbb problémámat (túl sok kalória, fegyelmezetlenség, túlzott édességvágy, néha éjszakai evés) megoldja. Fizikailag jól vagyok több szénhidráttal is, de soknál már nem érzem jól magam. Kivéve, ha egy napig tart, ez nekem hasznos, eszembe sincs feladni a szénhidrátos kedvenceimet, néha némelyik belefér, többször pedig nem kívánom úgysem, de ha tenném, akkor is lebeszélném magam róla, mert nem szeretem rosszul érezni magam s az egészségem is fontos. Úgyhogy a napjaim változóak, mostanság van heti egy szénhidrátosabb napom (nem tervezve, nem előírva, de ha úgy jön ki a lépés, nekem belefér), ami eddig jól működik. Olyankor megugrik a kalória, de ez hasznos is lehet, gyanítom, hgoy nekem az, még ha a fogyásom lassú is így (még nem kezdtem el fogyni a mérleget nézve, de ez elkerülhetetlen, ha tartom magam a mostani rendhez). Ha nem lassú lenne, akkor stagnálnék, több opcióm nincs.

Lehet, hogy stupid vagyok, de még mindig nem értem a szénhidráttal kapcsolatos 10 illetve 20 g -ot. Ennyi a napi beviteled? vagy mi? Hány éves vagy, hogy félsz a lógó bőrtől? / ami nekem már megadatott /?