Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ennél mindenképp többet kell enned, én 1600 kcal-t eszem, mozgás nélkül!
Gondolom a 13 kg-ot sem 1000 kcal-val adtad le!

Kedves Melinda (kovacsmm)!
Az adataim megegyeznek a tiéddel, még abban is, hogy nekem is van 1 gyermekem és egy párom. A 68-ról 65-re nekem is egy rémálom, iszonyú lassú, szinte csak dekák mennek ide-oda. 0,5 kg/hó az, amit most produkálok, mióta 70 kg alá mentem áprilisban. A grafikonhoz képest a fogyásom mindig 1 kg-al feljebb tart, pedig már csak heti 0,3 kg fogyásra vagyok állítva bár ez jó, ha egy hónap alatt megy le. Nekem a sport most 2 hete kimaradt, épp menstruálok és ilyenkor se a súlyom, se a centiket nem mérem. Ha ez elmúlik és újra mozgok, írok, hogyan alakul a súlyom :)
Bíztassuk egymást! Az utolsó kilók a legnehezebbek! Kitartás!!!

Több, mint egy hónap alatt, a heti fél kilós átlag fogyással fog menni, de koplalással nyilván nem, hiszen már most megállt a fogyásod.
Eddzél ennél komolyabbakat. Nem lépcsőzéssel, hanem rendes edzésekkel.
A neten sokfélét találsz.
Másolom Bmati ajánlatát:

Ha bírod a heti 6 edzést, akkor azt ajánlom, hogy így nézzen ki: hétfő-szerda-péntek felsőtest nap, kedd-csütörtök-szombat alsótest nap.
Hétfőn délelőtt mehet egy fitnessblenderes erősítő felsőtest torna. Kedden délelőtt mehet egy alsótestes átmozgató torna, délután pedig szobabicikli vagy sansone. Szerdán megint felsőtest edzése, de inkább csak mozgasd át, mint erősíts. Csütörtökön alsótest erősítő edzése blenderen. Pénteken felsőtest erősítő torna. Szombaton alsótest átmozgató torna délelőtt, délután pedig az amit kedden nem végeztél (sansone vagy bicikli). Vasárnap kötelező pihenő.
Az erősítő edzések intenzívek és 15-30 percesek legyenek, az átmozgató edzésekből elég 10-20 perc, de azok közepesen intenzíven. A délután kardio-jellegű edzésekből pedig 30-60 perc legyen közepesen intenzíven egyenletes tempóban (sansone vagy bicikli).