Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszi a gyors válaszokat! Alig evés? Hm...inkább meg se mondom mennyi volt... Szóval, 159 cm, 75 kg, 38 év és nő. Igazából ülő aktivitást írtam, de egyébként tanárként nem valószínű, hogy annak számít, meg a sportolás se annyira rendszeres, bár pár hónapja igen, de két napja meg se mozdultam. :)

Audrey, először is nyugi.
Nem tudom mennyit hívsz alig evésnek, a 800-900 Kcal is katasztrofálisan kevés.
Nem szoktuk ajánlani a súly-vagy időhatár beállítását, mert a heti fél kg fogyás sok tapasztalat alapján is reális.
Írd meg a magasságod, mostani súlyod, korod, nemed, és hogy mi a napi aktivitásod, segítek.
A szénhidrátot nem szabad kerülni, csak a cukrokat és a finomított liszteket. Az anyagcserét pedig az serkenti, ha eszel.
A zöld tea nem árt, főleg ha nem édesíted, ebben a melegben úgyis legalább 3 litert meg kellene inni.

Szia! Nehogy ilyen keveset egyél az ég szerelmére!!! A BMR-ed környéke a normális, mert azért jojozol, mert a tested ki van éheztetve!!! És a heti 1 kiló is sok! Heti fogyási mértéket kellene megadni, de annyit, hogy a BMR-ed felett legyen a kereted valamennyivel. És a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még pluszban a napi kereten kivül kellene megenni. És sok-sok folyadék, mert az segíti a fogyást, a méreganyagok kiürülését a szervezetből, és hidratálja a testedet. A szénhidrátot 130 alá nem szabad vinni, mert az agynak, és az idegrendszernek szüksége van rá. És mozgás, de erről majd hozzáértőink beszélnek Neked.