Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Miközben én is írtam, látom hogy Bojtika már adott is tornalinkeket!

Megtörtént, és megint egyszerre írtunk. :D

1482 a BMR-ed! Ez azt jelenti, hogy 1550-1600 kalória körül kellene a napi kalóriakeretednek lennie. És ahogy írtam, mindezt heti fogyási ütem megadásával. És a sportok 60-70%-át még ezen kivül kellene leenni. És fontos a tápanyagok figyelése, betartása is. Tehát fontos a fehérje teljesítése, és a szénhidrát és zsír csíkok majdnem végig érjenek. Mert a zsírra is szükség van, az izületek működéséhez, a zsírokban oldodó vitaminokhoz. És a szénhidrát pedig az idegrendszernek, és az agynak fontos. És mozogni is kellene. Bojtika tud otthon végezhető tornalinkeket adni.