Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nagyon kedves vagy hogy írtál:) Nagyon nagyon szeretem a gyümölcsöket és sajnos inkább azzal lakom jól.És a zsirt is egyem meg :)Meg a szénhidrátot is:Mindent?? :)

A napi kereted jó, de azt le is kéne enni. Ez itt azt jelenti, hogy 50 kalóriával lehetsz alatta maximum! A folyadékbeviteled biztosan kevés. A testsúlyod 20-adát mínusz fél litert kellene minimum innod naponta.
Valamilyen intenzív mozgást be kellene iktatni. Itt találsz jó tornákat:
http://www.fitnessblender.com/
A strength training-et bepipálva kapod meg az erősítéseket. Az upper body a felsőtest, a lower body az alsótest. Egyik nap felsőtestre edz, másnap alsótestre, alkalmanként 10-40 percet. Heti 1 kötelező pihenőnap legyen.
A munka az munka, tényleg fárasztó tud lenni, de a sport másképpen mozgat meg és ehhez nincs hozzászokva a szervezeted, emiatt ez jobban fog segíteni a fogyásban.
A következő 2-3 hétben előfordulhat, hogy stagnálni vagy nőni fog a súlyod azért, mert többet eszel, de ez ne szegje kedved, mert túl keveseket ettél eddig és lelassult az anyacseréd és kb. 2-3 hét kellesz, mire visszaáll a normális kerékvágásba.

BMR 1403.67 Napi keretem 1560. ma is 1151 ettem le.Takaritó nő vagyok,de most annyira nem nagyon sok a munkám.Főleg a reggeli időben van hajtás,6-tol 8 ig.Folyadékot csak meg erőszakolva másfél 2 liter naponta levessel kávéval együtt.Torna semmi,csak a házi feladatok itthon.Hétvégén plusz a fűnyírás :)