Válasz aloerika
#2863 számú posztjára
Gyakorlatilag minden kevés...Fehérjéből a saját testsúlyodat meg kellene enni grammban minimum (tehát min. 68 gramm naponta), szénhidrátból min. 130 gramm (de ne edd le a csíkot), zsírból pedig a testtömeged min. 0,7-szeresét grammban (tehát min. 48 gramm naponta).
