Válasz Duma
#2919 számú posztjára
Úgy kellene a napi keretedet beállítani, hogy a BMR-ed felett legyen valamennyivel, és a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is pluszban le kellene enni. És mindezt heti fogyási mértékkel beállítva. És sok-sok folyadék!
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
11 éve
#2922
11 éve
#2921
Gonoszka1
Válasz GAtesz
#2914 számú posztjára
Ha a BMR-ed 1988, akkor 2050-2100 körül kellene a napi keretednek lennie. Ezenfelül kellene a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még leenni. És sok-sok folyadék!
Tetszik (0)
11 éve
#2920
Bojtika
3
Ne ezt az oldalt nézd, elég furát írt nekem. Van magyar nyelvű is, de a Bázis is kiszámítja.
A BMR felett kell enni alapban, úgy 150-200-zal, mert még ennyivel is deficitben maradsz.
A napi sporttal elégetett kalóriát szintén le kell enni, de nem egészen. 60-70%-ot szoktunk mondani.
Magamat szoktam példának hozni, mert nálam kisebb elég kevés van itt: 150 cm, 49--50 kg, BMR 1125, és már fix keretet lőttem be, de 1300-zal még fogytam.
A BMR felett kell enni alapban, úgy 150-200-zal, mert még ennyivel is deficitben maradsz.
A napi sporttal elégetett kalóriát szintén le kell enni, de nem egészen. 60-70%-ot szoktunk mondani.
Magamat szoktam példának hozni, mert nálam kisebb elég kevés van itt: 150 cm, 49--50 kg, BMR 1125, és már fix keretet lőttem be, de 1300-zal még fogytam.
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu