Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

A rendszerbe Te táplálsz be dolgokat, és a szerint számol. De már az elején felhívják a figyelmet, hogy nem szabad ilyen keveset enni! A napi kalóriakeretedet minimum 1700 kalóriára kellene állítani, és tuti, hogy nem fogsz hízni. Lehet, hogy egy kevés ideig stagnálni fog a súlyod, ameddig az anyagcserég visszaáll normál működésre. De aztán szépen beindul a fogyás! Az a lényeg, és a javaslatom, hogy heti fogyási ütem megadásával 1700 köré állítsad a napi kalóriakeretedet, és a tornával ledolgozott kalóriák 60-70%-át még pluszban egyed le. Különben éhezni fog a tested, még akkor is ha nem vagy éhes, mert a tested nem kapja meg a kellő tápanyagmennyiséget. Fontos, hogy a tápanyag csíkokra is figyelj, hogy nagyjából jó legyen, és fontos a sok folyadék, ami lehetőleg víz, gyenge tea, leves legyen. Ha valamit még nem értesz, akkor kérdezzél, és segítünk!

Szia,

1657-et ír BMR-nek. Ha én az fölé emelem, szerintem hízok.
0,93 heti fogyás mellé ad napi 965 kalóriát.
Nem értem :(

Szia! A keretedet sos emeljed magasabbra, mert azért megy megakadásokkal a fogyás, mert már éhezik a tested! A BMR-ed fölé kellene állítani egy kicsivel. És fontos, hogy heti fogyási mértéket állítsál be, mert akkor a rendszer a fogyással csökkenti a keretedet. És a tornával ledolgozott kalóriák 60-70%-át is pluszban le kell enni! Ez bizony nem kínzó-éhező kúra, hanem egy életmódváltás. És el kell fogadni hogy a fogyás nem egyenlő a test éheztetésével, mert annak a vége a jojozás! Szívesen segítünk a BMR-ed kiszámolásában (de a célbeállításnál egyébként a rendszer kiírja). És a csíkokra is figyelni kellene (tápanyagok). És sok-sok folyadék! Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk, csak gyere és kérdezzél!