Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
Nagyon szépen köszönöm válaszodat. Megcsináltam az átállítást és igyekszem betartani a tanácsaidat. Kíváncsi vagyok az eredményre. A vízfogyasztással eddig sem volt gond. A fiam már mutatott felsőtest edzési formákat is. Üdvözöllek!

Szia!
Valószínűleg keveset eszel. A heti fogyás mértékét addig állítgasd, amíg a napi beviteled 1600 kcal körülre nem kerül és azt edd is le (tehát kicsit pár 10 kcal-val többet egyél). A sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be és annak egy részét is érdemes leenni. A napi folyadékbeviteled legyen 3,5 liter felett.
Tartsd ezeket a számokat és pár hét múlva meg fog indulni. Míg megindul a fogyás, addig előfordulhat, hogy felfelé is elkezd menni a súlyod, de ne aggódj, ha eddig tartalékolt a szervezeted, akkor ez normális 1-2 hétig.
A mozgáshoz annyit, hogy felesleges napi szinten annyit tekerni, elég kétnaponta intervallumszerűen csinálni (az hatékonyabb zsírégetés szempontjából is és hamarabb megvan), illetve heti 2-3 alkalommal, amikor nem biciklizel, akkor érdemes lenne felsőtest edzéseket is végezni.

Sziasztok!
Tudna nekem valaki érdemben tanácsot adni azzal kapcsolatban, hogy 2 hónapja stagnál a súlyom. 56 éves nő vagyok, 163 cm magas, februárban voltam 89 kg, majd márciusra lementem 82-re, azóta nem mozdul. Napi 1000 kalóriát tekerek szobabiciklin és mindig úgy étkezem, hogy a kalóriatáblázat szerint minden nap a zöld sávban maradjak és mindig azt írja, hogy még ehetek 6-8 száz kalóriát, de azt én sosem eszem már le.