Tényleg figyeljetek oda, hogy le kell enni a keretet. Én is automatikusan észrevétlenül csökkentem az adagjaimat, végül megállt a fogyásom, két napja nagyon figyelek arra, hogy meglegyen a keret és mára megvan a -18. kg-om. :)

Válasz

Tetszik (0)

11 éve

#2991

bmati

Válasz halene #2986 számú posztjára

Emelj úgy 50-100 kcal-t a kereteden és igyál meg min. 3 liter folyadékot naponta. Fogyassz rostokat. Ha most nem megy az intenzív az edzés, akkor tartsd egy lazább hetet. Ciklizálhatod az edzéseidet is (mondjuk 3 hetes ciklusba: 1 hét könnyebb edzések, 1 hét közepesen nehéz edzések, 1 hét nagyon nehéz edzések).

Válasz

Tetszik (0)

Következő » Utolsó oldal »

« Első oldal « Előző

1181 1182 1183 1184 1185 1186 1187 1188 1189 1190 1191

KALÓRIATÁBLÁZAT

Gabona, mag, örlemény

Pékáru, édesség, sütemény, rágcsa, tészta

Gyorsfagyasztott, dobozos, konzerv étel

teljes kiőrlésû kenyér

ASZTALI VERZIÓ MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu