Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
Többet kellene enni. A falási roham az egyik jele annak, hogy túl keveset eszel. Folyadékbevitelről nem írtál, de ott min. 3 liternek meg kellene lennie.
Heti 6 edzésnél több felesleges, ha nem sportoló vagy; heti 1 pihenőnap kötelező.
A mozgással töltött idő kb. 70%-át írd be a megfelelő intenzitással és azt is érdemes leenni.
Hajrá! :)

Sziasztok! nemrég kezdtem használni ezt az alkalmazást(Kb 1 hónapja), nagyon szeretem. Szeretnék 56kg ra lefogyni. Jelenleg 60kg vagyok, 165 cm. 1hónapja nem fogytam semmit, pedig minden nap kalóriadeficitben vagyok, 1500kcalt a napi keretem és mellette minimum 1órát mozgok( Helybenfutás + torna/ biciklizés) naponta, heti 6-7 alkalommal. Mindent megeszek, amit megkívánok, de figyelek a kalóriabevitelre. Sokszor van falási rohamom... Mit tudnék csinálni? Előre is köszönöm a válaszokat.

Köszi. Persze, hogy nem hagyom abba, türelmes leszek. A folyadék kb 3 liter megvan. Benne van egy plusz vitamin tabletta, mindig más, de legtöbbször kálcium a laktóz miatt.Azon kivül csak a cukoralkohol ételintolerancia van, de az is elég. Fehérjét eszem , hust, tojást, lm.tejtermékeket, mindent. Csak azért vettem a fehérjeport, ha este nagyon kevés a fehérje, pótolom. A 3 hét alatt kétszer ittam belőle. Hagyományosan főzök, több száz saját receptet kalkuláltam már ki, és mindent mérek digi mérlegen. A vitaminok közül valamelyik meghajt és fáj a hasam. Már többel próbálkoztam, és mindig ugyanez a helyzet. De mindent eszek. A reggeli pl ugy kezdődik, hogy " reggeli sali alapom ". Ez 25 dkg vegyes saláta- frissen, és erre kerül általában valami. Tojás, sonka, stb. 7 - 8 deka kenyérféle. Ez kb. 500 kalória. Ebéd hagyományos. Ma tegnapi husleves, pici tésztával, zöldséggel. Főtt rizs, töltött csirkecombbal, saláta. Ez 650 kalória. 15 deka csirke, 15 rizs. Gyümölcsöt nem szeretem, de a salátákat igen- sokat eszem. Este valami hideg, pl. margarinos sonkás kenyér. Téliszalámi 2-3 deka stb. Nehéz ebből összehozni az 1900 kalóriát, de csinálom. 1700-ra szokott kijönni, de meg van az, mert én főzök, kóstolok stb. Várok tehát türelemmel az uj makróimat követve :) Köszönöm, hogy komolyan vettél,és a türelmedet is. Zs.