Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
Személyi edzővel remélem teremben erősítesz. Csapj hozzá még egy súlyzós edzésnapot az eddigiekhez. A biciklizést pedig intervallum edzésként végezd és ahhoz is dobj még 1 napot (ha bírod, akkor HIIT edzésként). Ez azt jelenti, hogy csinálj 8-12x gyors és lassú szakaszokat (mondjuk 30 mp nagyon gyors tekerés egy fokozaton vagy nagyon nehéz fokozatba váltasz és úgy hajtasz, ahogy csak tudsz; majd ezek után egy 30-60 mp-es lassú rész, ahol normál tempó alatt tekersz egy kicsivel /lassabban tekersz vagy könnyebb fokozatra állítod/).
Csinálj egy csaló napot, ahol feltöltöd a szénhidrátraktáradat, majd állj vissza a BMR-ed feletti 100 kcal-os keretre.
A folyadékkal nem tudom, hogy hogy állsz, de azon is lehet emelni (a testsúlyod 20-ada mínusz fél liter legyen meg minimum naponta). A rostok is rendben vannak?

Akkor jó nyaralást, pihenést. Azaz teljes kikapcsolódást, és akkor lehet újult erővel belevetni magadat a számolgtásba!

Nem is! Már csak pár kiló a cél. De ez hetek óta nem megy le. A grafikon szerint, ma 65,5 kg vagyok de igazából 68 kg. :D Már nem annyira zavar de hiszem, hogy a bázissal sikerül leadnom. Most elutazom és kb. 2 hét múlva jelentkezem és kérem majd meg bmati-t, hogy állítson be nekem egy jó keretet. Eddig sikeresen megszabadultam 9-10 kilótól, jól beállított kerettel, mozgás sötöbö de mióta stagnálok, valami nem stimmel. A nyaralás után újult erővel vetem bele magam újra, addig is mértéket tartok. :)