Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ilyen uvelka müzli a neve és van benne gyümölcs,teljes kiőrlésű zabpehely és csak víz kell hozzá 40 gr 120 kcal és eszek hozzá egy nagy almát is

A tojásfehérje nem jelentős tápanyagforrás. 100 g-jában 3 g a fehérje.
Ebben az étrendben kevés a rost talán egy kicsit. Gyümölcsöt is ehetsz, zöldségfélét is lehetne többször.
A BMR feletti keretet kell beállítani. Legalább 1500-at kellene enned, plusz a sporttal növelt keret egy részét is.

A súlykülönbség elég kicsi, ami azt jelenti, hogy -akár az utolsó kilók egy nagyobb fogyásnál- kicsit nehezebben megy le. A cukrot lehetőleg iktasd ki egészen, mármint az édesítést, a fagyit meg pláne.

A reggeli müzlit eheted tejtermékkel is, és abba is tehetsz gyümölcsöt. nem kell ilyen kolostori dolgokat kitalálni, mert nem fogod tudni tartani a súlyodat. Ki a frász akar egész életében vizes müzlit enni üresen? De a zabpehely naponta másképpen, az egészen más.

Müzli -nek mit hívsz? Mert az eredeti leginkább zabpehely.
A bolti müzlikeverékek általában nagyon szénhidrátosak akkor is, ha nem cukrozottak.

A bmr 1400. Ebédre rizset meg ilyeneket eszek vagy csirkemell vagy pulykamellel és zöldséggel.reggelire pedig teljeskiorlesu muzlit vízzel.Vacsira meg tojásfehérjét csirkemell sonkával.