Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ne a hús legyen 60 gramm, hanem a hús fehérjetartalma! Nem mindegy.

Az edzéseket jobb lenne váltogatni.
Idemásolom, Bmati írta régebben:

BMATI edzésterve:
Ha bírod a heti 6 edzést, akkor azt ajánlom, hogy így nézzen ki: hétfő-szerda-péntek felsőtest nap, kedd-csütörtök-szombat alsótest nap.
Hétfőn délelőtt mehet egy fitnessblenderes erősítő felsőtest torna. Kedden délelőtt mehet egy alsótestes átmozgató torna, délután pedig szobabicikli vagy sansone. Szerdán megint felsőtest edzése, de inkább csak mozgasd át, mint erősíts. Csütörtökön alsótest erősítő edzése blenderen. Pénteken felsőtest erősítő torna. Szombaton alsótest átmozgató torna délelőtt, délután pedig az amit kedden nem végeztél (sansone vagy bicikli). Vasárnap kötelező pihenő.
Az erősítő edzések intenzívek és 15-30 percesek legyenek, az átmozgató edzésekből elég 10-20 perc, de azok közepesen intenzíven. A délután kardio-jellegű edzésekből pedig 30-60 perc legyen közepesen intenzíven egyenletes tempóban (sansone vagy bicikli).

Húst eszem vagy csirkemellet vagy hal felét 100-150 gramm. Ilyen koredzest csinálok 3 egy héten és ott mindenre dolgozok és utána futok igen edző napokon megiszok 3 l több vizet is. Amúgy nagyon szépen köszönöm h tanácsokat adtok. Ma már nem ettem fagyit sem és nem is fogok ezentúl próbálom kihagyni.

Bocs, igazad van, köszönöm.
Az egy tojást tévesztettem a 100 grammal. De az a 100 gramm elég sok tojásból jön össze.