Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
Valóban, az lemaradt, hogy nőből vagyok, bocsi :)
Köszönöm a választ és a tanácsot!
Elkezdem akkor emelni a napi keretet fokozatosan, ahogy tanácsolod. Első körben 1500 kcal-ra. A sport komoly része lett a mindennapjaimnak, főleg a “bezártság” miatt.
A sportot fitness tracker mérése alapján írom be. Ott is be vannak állítva az adataim és pulzusméréssel szerintem elég pontos.
Lehet tényleg csak formásodni fogok, de az se baj :)
Köszönöm a segítséget!

Köszönöm a tanácsot!

Jól gondolod, kevés kerettel előbb utóbb stagnálás lesz a vége. Ugyan nem írtad, hogy férfi vagy e vagy nő, de a jelenlegi BMR-ed (ffi) 1620kcal vagy (nő) 1470kcal, ráadásul a célsúlyod súlytartó kerete (ffi) 1886kcal vagy (nő) 1717kcal körül van. És az sem biztos, hogy fogynod kellene, lehet, hogy csak formásodnod.
Szóval én a helyedben megemelném a keretem a súlytartóra, (ha nem is egyszerre, de fokozatosan) amitől viszont az elején fel fog ugrani pár kiló plusz, majd újra beindul a fogyás.
Ne aggódj a súlytartó kerettel + a sport* leevésével is el fogod tudni érni a kívánt súlyt.

*sport alatt "valódi" mozgásra és csak a "pontosan" mérhető sportokra gondolok, mert a bázisban lévő sportok adatai túlzóak