Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm szépen válaszod

Szia! Az a lényeg, hogy a BMR-ed fölé állítsad be a napi kalóriakeretedet. A fogyási ütemet hetit adjál meg, de a BMR feletti kalóriakeret jöjjön ki, azaz az nem lényeges, hogy ez heti 0,2 kg, vagy mekkora a lényeg,hogy a keret ne legyen kevés. De mindenképpen javaslom elolvasni a kötetlen csevegés topikban az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat, mert ott Bmati nagyon jól összefoglalta a helyes kalóriakeret beállítást, a tápanyagokat, illetve a sportokról is ír.

Szia! Ha picikét visszaolvasol, megtalálod.

De segítek is: a megadott adatok alapján (életkort nem írtál, és csak feltételezem, hogy nő vagy) napi kalóriakeretedet beállíthatod úgy 1500-ra.
A fogyás időtartamát ne add meg, elég lesz az a 6 kg, ha azt beírod célnak.