Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Az elszántság jó dolog. :)
Fokozatosan emeld a folyadékbeviteledet 2.3 naponta 2-3 dl-lel és előbb-utóbb össze fog jönni a folyadékbevitel is és nem fogsz annyit járni a mellékhelyiségre sem.
Ha 28 vagy, akkor erre módosulnak az adatok:
BMR (ez alatt tilos enni): 1541 kcal.
Heti fogyás mértéke 0,4 kg, így naponta 1678 kcal-t ehetsz. Ezt 20 kcal pontosan érdemes leenni (mindegy, hogy ennyivel több vagy kevesebb).
Ha van kérdésed vagy csak szeretnél megosztani valamit, akkor itt leszünk. :)

Köszönöm a válaszokat!:-) 28 éves leszek.Köszönöm a tanácsokat elolvastam és nagyon bölcs dolgokat írnak.Egy problémám van a folyadék,nem sokat iszom,mikor elkezdtem a diétát 3 liter vizet megittam,csak az a nagy probléma,hogy örökké pisilni jártam és még kirándulni sem tudtam elmenni,így max. 1l vagy 1,5 l iszom,tudom kevés de el tudom hagyni a házat :-) mondjuk,nem érzek éhséget,mondjuk mióta az eszemet tudom mindig fogyózok abbahagyom és visszahízok kisebb nagyobb sikerekkel ezt unom már végleges változást szeretnék de jó irányban :-) ennyire elszánt még soha nem voltam!!!Remélem sikerülni fog!!!!!!:)

Szia! Nagyon kevés a napi kalóriakereted! Éhezik a tested, és ezért stagnálsz. Lelassult az anyagcseréd! Nem akarom Bmatit ismételni, ezért csak annyit írok, hogy minden amit leírt teljesen igaz. Így javaslom hogy emeljed meg a keretedet, és a mozgással ledolgozott kalóriák 60-70%-át is egyed le pluszban!