Válasz vajkzsuzsa
#6398 számú posztjára
Innen számolj még 1-2 hetet, mert vissza kellett tölteni a szervezetednek az "éhezés" miatt. A 4 kg többlet az kb. az, amennyire az izmokba visszaépül a CH raktár és betölti a vizet. Ne csak a kg-okat nézd, hanem a tükröt is, szóval érdemes méregetni felkart, mellett, vállat, hasat, combot.A szobabicajt napi fél óra ok, de akkor is csinálj valamit felsőtestre is, mert az sokat nem dob a dolgokon. Heti 2-3 felsőtest napot illessz be, amelyek legalább a nagyobb izomcsoportokat megmozgatják (hát /ide a törzs is beletartozik/, mell, váll).
Mérlegelj egyet egy olyan napon, ami előtti nap nem biciklizel (egyébként is kellene min. 1 pihenőnap 1 héten).
Ha nem görcsölsz a súly miatt, akkor mérheted kétnaponta is és az elmúlt 3-5 mérés átlagát hasonlítsd, hogy csökken-e, mert úgy pontosabb. Most is lehet, hogy kifogtál egy olyan napot, amikor magasabb a súlyod, mert egyik napról a másikra simán tud 2-3 kg-ot ugrani indokolatlanul is.
Ha megengedik a makrók, akkor lehet fagyizni is, illetve minden olyan kaja, ami az adott napba belefér.
A biciklit majd ne írd be a sportokhoz, mert minden nap csinálod, így napi tevékenység.
2-3 hét múlva térjünk vissza ezekre.
