Sziasztok!
Egy kis segítséget szeretnék kérni, már ha tudtok adni.
Január óta fogyózok, cél dec.31.-ig 15,5 kg. Most 12,5-nél tartok több, mint 2 hónapja és innen, ha el is mozdul, de 1 hét múlva visszamegy.
Kalóriakeretem most 1107, ehhez mozgással felmegy 1510-re. Ha ezt leeszem tuti hízok, csak akkor fogyok valamennyit, ha a keret alatt eszem. Pedig még az arányokra is ügyelek, minden okés, mégsem akar lemenni ez a 3 kg.
Van-e valakinek valami jó ötlete?
előre is köszönöm!
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
11 éve
#3289
11 éve
#3288
Gonoszka1
Válasz animany
#3286 számú posztjára
Szia! Nagyon keveset eszel! Azért nem fogysz, mert lelassult az anyagcseréd. Most először azt kell visszahozni, hogy rendesen működjön, és utána beindul a fogyás, ha a BMR-ed fölé állítod a kalóriakeretedet egy kicsivel. Olvassad el Bmati által javasolt hozzászólásokat. Az egyikben a helyes kalóriakeret beállításáról, és a tápanyagokról van szó, a másikban a sportokról. Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert!
Tetszik (0)
11 éve
#3287
bmati
Válasz animany
#3286 számú posztjára
Szia!Emeld a BMR-ed felé a keretedet és akkor 2-3 hétig hízni fogsz 1-4 kg-ot, aztán megindul a fogyásod. Ellenkező esetben egy idő után besokallsz és a leadott 18 kg-odon felül is fogsz még felszedni.
Jelenleg tartalékol és éhezik a szervezeted. Javaslom elolvasásra a kötetlen csevegés topikban az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat, előbbi az étkezésről, utóbbi a mozgásról szól.
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu