Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nekem a rendszer túl alacsony keretet állított be, amikor fogytam, egészen amíg át nem állítottam a heti fél kilós fogyási ütemet. Azóta 1400 Kcal-al súlyt tartok.

Előtte 1300 kcal-al még fogytam. De az edzéssel elégetett kalóriákat is majdnem teljes mértékben leettem!

Olyan bátran kijelented, hogy "ez így volt eddig is" - de azért írtál, mert megállt a fogyásod. Hát akkor? Kivel vitatkozol, önmagaddal? :D

Olvasd el a sikersztorikat az Információ menüpont alatt. Senki, aki lefogyott, nem koplalt.
A keret azért keret, hogy annyit kell enni.

Szia! A keretedet mindenképpen a BMR-ed környékére kellene felemelni, és a sportok 60-70%-át ezen kivül kellene leenni. A BMR-edet a rendszer kiszámolta. A célbeállításnál a jobb oldalon találod meg a BMI társaságában. Az alapjárat kalória és a BMR az nem ugyanaz. Az anyagcseréd ha éhezik a test akkor lelassul, így valószínű, hogy ez is probléma lehet. És persze sokat kell inni, gyenge tea, víz, leves formájában. A sportokkal kapcsolatban majd Bmatink jön és segít! Addig olvasd el a kötetlen csevegés 5543-as, és 5544-es hozzászólásait. Ezekben Bmati összefoglalta a helyes kalóriakeret beállítását, a tápanyagokat, és a sportokat. Sok sikert!

Teper, a fehérje átlagos "adagolása" normál alapesetben 0,8 g/ testtömeg-kg-onként. Mivel Southwarth aligha edz még annyira erőteljesen, mint egy tömegelő body-s, nemigen kellene neki sem csak max. 90 gramm fehérje, a többinek a kiválasztása megterheli a vesét.

Zsírból vihet be többet is, a szénhidrát lehet 50-55% is.