Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Félreértetted, a cím csak ZaBirodalom.

Csak éppen Bázislakó az a Bofy, aki írja! :D Azért a mi Bofy-nk. :D

http://zabirodalom.blogspot.hu/2013/05/bogres-mikros-zabkorpasuti.html

Jó a Béres is, de mi felfedeztük a Scitec cég Mega Daily One Plus kapszulát, 60 db 2190 Ft. (Két havi adag, ha napi egyet szedsz, és még vas is van benne.)

A napi keretedre is már volt tipp. Most még azon tűnődök, hogy mért kell neked egész nap Iso Wheyt innod, de még lefekvés előtt is. Edzés után az okés. Ha nem vagy laktóz érzékeny, akkor napközben és este lefekvés előtt, lehet jobban járnál egy hosszú felszívódású cuccal, és még olcsóbb is. Igaz a zsírod kicsit még magasabb lenne, de továbbra is úgy értem, hogy edzel rendesen. Illetve kaja után legalább 2 órát kellene várnod a lefekvéssel. Jó, tudom, mindig mindent nem lehet összehozni térben és időben. De a tejet tényleg dobnám. Remélem nem az Iso-hoz kevered…? Sőt még a sós lében/olajban/mustárt is hagynám. Szerintem itt az edzés előtti 1-2 órát és az utánit kellene valahogy gatyába szedni egészen lefekvésig. Úgy szoktam, hogy edzés amilyen hamar csak lehet megy 1.5 adag gyors por, nekem 30-35gr chiával jön be utána, mert azt vélem így van benne minden, ja és glutamin, de az utóbbi kettő nem létkérdés, és kb. 30 perc múlva jön a szilárd kaja :)

Beinvesztálok akkor 1-2 jól záródó dobozba. :D

Jól hangzik amit leírtál, amint lehet, kipróbálom.

A konkrét kérdéseim még továbbra is a következők:
Hány kcal-t egyek naponta, ha 2132 a BMR-em? Jó az 50-25-25 arány? A szénhidrátot nem szeretném feljebb emelni, így is nagyon bajos az 50% megevése is (így 286 g).
Elég ez multivitaminnak? http://www.beres.hu/beres/termekek/actival_termekcsalad/actival_extra + 1000mg C vitamin reggelente (500-as tabletták, szóval tulajdonképpen el is tudnám osztani).

Gonoszka1:

Rákerestem google-en Bofynk Zabirodalmára, de csak kaloriabazisos linkeket dobott ki. Esetleg tudnál linkelni?