Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok!

Az egyik szemem sír, a másik nevet:

A célom kitűzésének elértem több, mint felét, vagyis sikerült leadnom majdnem 3 hónap alatt 10 kg felesleget, vagyis most vagyok 79 kg. 72-73 kg-ra szeretnék lemenni.

(FFI, 170 cm, 26 év, BMR-em 1817).

Sajnos, az utóbbi 1 hónapban elhanyagoltam a futást, de ettől függetlenül (betartva a kalóriákat) fogytam. Napi 4 liter vizet iszok. Viszont az utóbbi 2-3 hétben stagnál a fogyás, egyik nap 78.8 kg vagyok, másik nap 79.1 kg. Közben tartok egy szűztea kapszula (forte) "pucolást" is. Lehet, hogy ez zavart be? Mit kellene tennem, hogy "visszataláljak"? :) Kb. még 1,5 hét van hátra a kapszulákból és ezt már végig szeretném vinni. Évente kétszer szoktam ilyet csinálni. Az én esetemben milyen arányban kellene lennie a zsír, szénhidrát és fehérjének?

Köszönöm a segítséget és kitartást mindenkinek!

Üdv.

Szerintem ha a kereteden belül maradsz, és itt a tápanyagokra is gondolok, akkor szerintem semmi különösebb baj nincsen. Persze élettanilag biztos jobb lenne az egészséges étel, de szerintem különösebben nem fogja befolyásolni a fogyásodat, ha ez nem rendszeres.

Szia!
Igen, lehetséges, de nem ajánlom. Nekem sajnos a táplálkozás nagy részét a szemét kaja adja (pl.: tészta, fehér kenyér, disznóhús, szalonna, kolbász, stb.). Negatív hatása természetesen van az egészségre. 30 felé pedig mivel lassulni fog az anyagcseréd, így ezeket majd még inkább ki kellesz iktatni. Köretnek egyébként ehetnél tésztát (pl.: durumtészta), illetve kenyeret is lehet fogyasztani (pl.: teljes kiőrlésű kenyér).
Ha zsírból van kevés, akkor pedig dió, illetve nap közben mehet tojás is (sárgájával), illetve hal. Ilyenkor kell kevesebb a többi fehérjedús kajából.
Az "éhezős" részeket pedig ki kellene hagyni. Javaslom, hogy oszd el előre a napodat., úgy jobban látod, hogy mi fér bele és mi nem.
Egyébként a nagy többségnek nem árt reggel a gyorsabb felszívódású szénhidrát és némi fehérje, hogy beinduljon a nap. :D