Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia! A napi kalóriakeretedet azt le kel bizony enni, plusz a sportokkal ledolgozott kalóriák 60-70%-át. Ha ezt nem eszed meg, akkor éhezik a test, és vészüzemmódba kapcsol. A kilengés az az, amikor többszáz kalóriával léped túl a keretedet. Ilyenkor a test be lesz csapva, hogy van itt kaja bőven, nem kell tartalékolni. A tápanyagokat kb jó teljesíteni. Persze nem lehet mindig mindent hajszál pontosan, de arra vigyázz, hogy a ch ne legyen 130-160g-nál kevesebb, mert ennyi a minimum ami kell a testnek. És a fehérje sem árt ha teljesítve van. Ha az nem nagyon megy, akkor fehérjeporral lehet pótolni.

Szia Gonoszka!

Mi az a kilengés? :)

2000 kalória környékén eszek, van amikor nem jön össze. Én is a szűzteára gyanakszom. A tápanyagok fogyóson vannak, de itt mindent teljesíteni kell, ugye? Vagy van amit nem, vagy túl kell lépni?

Köszi a választ! :)

Szia! Gratulálok az eddigi fogyásodhoz! Mennyi a kereted, azaz úgy is kérdezhetem, hogy a kereted a BMR-ed felett van egy kevéssel? Kilengést csináltál-e, mert néha az is lendit a fogyáson. A tápanyagokar fogyósra kell állítani (20-50-30), gondolom ez van nálad is beállítva, ez általában működik. Ha eddig is csináltad, akkor fejezd be a szűztea kúrádat, az szerintem nem gátja a fogyásnak.