Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Azt szeretném kérdezni, hogy napi 35 perc tornával, intenzív, és a kalória tartásommal először megindult a fogyásom...de most meg totál megállt....Csak a napi kalóriámtól többet meg nem bírok enni mert nem vagyok éhes .:-D ..ill még a napi 1270 et is néha nehéz véghezvinni...Mit lehetne tenni, hogy megint beinduljon a fogyásom? 5 kg, szeretnék leadni......A másik kérdésem, igaz az hogy a stressz hizlal, mert a szervezet olyankor is raktároz? ...mondjuk diploma évem van elég nagy a hajtás.....Mondjuk csípőmről stb, meg ment le pár cm, de az még kevés... :-D

Szia(sztok)!

Végül is sikerült felemelnem a keretem, és megvannak a makro-tápanyagok is. :) 2200 kcal körül eszek naponta, illetve megkétszereztem az edzéseim hosszát, és beindult a fogyás. A múltkori 95,4 óta jelenleg 93,4 vagyok! Tehát a megemelt kalória mellé megemeltem az edzéseim hosszát is, így nem híztam /eddig/.

Köszönöm a segítséget, remélem most újra kitart ez így egy pár kiló erejéig. :)

Nyugodtan emelheted 1850-1900 kcal-ra a napi kereted, de a heti fogyás megadásával. Ehhez még hozzájönnek a sportok (aminek az eltöltött idő kb. 70%-át kellene beírni). Ezt a keretet 10-20 kcal pontosan le kellene enni. Az időpontra fogyást felejtsd el! Mivel már egy ideje alacsony a kalóriabeviteled, így a megemelés után valószínűleg, hogy 1-3 kg fel fog csúszni a következő 2-3 hétben, de utána megindul a tényleges fogyás.