Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok!

Azt hiszem ideje tanácsot kérnem, mert kezdem feladni ezt a fogyós dolgot. Április 14 óta számolom a kalóriákat és a kezdeti 92 kilómról mostanáig sikerült leadnom 85.5-re, de azt is úgy, hogy közben már voltam 84 kg is, de ennél lejjebb nem ment.
A folyadékbevitelemet sikerült feltornáznom 2-2 és fél literre naponta és a BMR kalóriámat is leeszem legtöbbször, figyelek az arányokra és sok élelmiszert lecseréltem itthon egészségesebbre. Elhagytam az édességet, a fehér lisztes dolgokat és a cukrok nagy részét is, mindemellett pedig mozgok is. Igaz, ez utóbbit nem rendszeresen, mert sajnos a térdszalagom nem bírja a terhelést és sokszor energiám nem marad a sportra (tudom, kifogások) és mégis az van, hogy hol ingadozik a súlyom, hol pedig hosszú ideig stagnál. Komolyan nem értem a helyzetet. Mit csinálhatok rosszul?

Szia, az őrült gyors fogyást a szervezet megsínyli és egy bizonyos kilószám után fogja magát regenerálódni akar és úgymond" pihenni"
kezd..gondolj bele, hogy nézne ki a bőröd 25 kiló minusszal amit 5-6 hónap alatt gyors ütemben adtál le..mint a nagyié, a melled meg szintén plötyögne.....regenerálódni meg 1000 kalóriával nem tud, csak ha mondjuk 48 kilós tested lenne akkor...mert az kevés, ha nem eszed le a bmred feletti tápanyagot méghozzá EGÉSZSÉGES KAJÁKBÓL!!!!,
akkor a tested saját magából táplálkozik...ez pedig nagyon egészségtelen dolog..

Szia! Azért stagnált a súlyod, mert keveset eszel, és vészüzemmódba kapcsolt a tested. A napi kalóriakeretednek a BMR-ed felett kellene lennie egy kevéssel. Javaslom, hogy olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat. Az egyikben a helyes kalóriakeret beállításáról és a tápanyagokról olvashatsz, a másikban a sportokról. De a keretedet mindenképpen emeljed magasabbra (BMR-ed fölé), mert az anyagcseréd lelassult! Az anyagcseréd helyreállásának kell 2-3 hét, addig valószínűleg nem fogsz fogyni, sőt egy kevés hízás is előfordulhat, de aztán az gyorsan lemegy. És sok-sok folyadék, mert az segíti a méreganyagok kiürülését, és hogy a szerveid hidratáltak legyenek. Ha vannak még kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert!