Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Dettó ugyanígy indultam neki tavaly szeptember végén (na jó, akkor 36,9 éves voltam éppen és nem 26)... :D 170 cm, 69-71,5 kg, heti 5x6,5 km futás. A jó hír: le fog menni! A rossz: nekem 7 kilóhoz 7 hónap kellett - de lement!!! Nem csak stagnálni fog, hanem ugrálni is, de ne keseredj el és maradj türelmes! A fogyás állítólag 70%-ban múlik az étkezésen, 30%-ban a mozgáson - én ezt hajlamos vagyok elhinni... Kitartás. Le fog menni. Csak atomlassan. De megéri!

Szia! Nálad az a helyzet, hogy nagyon kevés a túlsúlyod, és azt az 1-2-3 kilót a legnehezebb leadni. A keretedet minig le kellene enni nagyjából pontosan, hogy a BMR-ed alá ne kerüljél, azaz a sportok 60-70%-ával megnövelt keretet is. A folyadék bevitellel hogy állsz? Iszol eleget? Ne keseredjél el, mert sikerülni fog, csak meg kell találni a hibát. A tápanyagok arányára is oda kellene figyelni, mert az is nagyon lényeges ha pár kiló a túlsúlyod. A tornában ha jön Bmati, akkor majd biztos ad tanácsokat, mert ahhoz ő ért. Sok sikert!

Szerintem a 71 kiló nem túlsúly a te magasságodnál, a lényeg, hogy ez izom legyen főleg, mint háj, ezért a tápanyag összetételre( fehérje szénhidrát zsír) ha figyelsz és sportolsz ez össze is fog jönni....:)