Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

..szerintem legyen egy 6 hét vagy inkább 2 -3 hónap, amíg stagnálsz és megtartod ezt az új állapotodat és utána kezdj el fogyózni..de ne ennyire intenzíven....

Sziasztok! Én 2 hónapja kezdtem el a kalóriaszámolást, és eddig szerencsére sikeresen le is ment 7-8 kg. (Bár eleinte nem ettem le a kalóriakeretet, így nekem is megállt a fogyás, de elolvasva a sok jó tanácsot, emeltem a kereten, és be is indult a fogyás újra.) Hetente 3 alkalommal futok, egy ideje tartok intervallumos edzést is, és egyébként 3 éve futok.
Ahhoz szeretnék ötletet, segítséget kapni, hogy milyen, otthon végezhető edzést javasoltok, amikor egyszerűen nincs kedvem futni. :) Mert azért az néha előfordul. De mindenképp szeretnék heti 3-4 alkalommal mozogni valamit. Előre is köszönöm!

Szia! 6 hét alatt 8 kiló nagyon sok! Miért voltál 600 kalórián, majd 1000 kalórián? A cukor a liszt a zsíradék miért van kiiktatva az étrendedből? Egyébként minél kevesebb a túlsúly, annál lassabban megy le. A lényeg az lenne, hogy a kereted a BMR-ed fölött legyen egy kevéssel. A szénhidrátból napi 130-160g-ra van szükség, mert enélkül nem tud az ember jól működni. A zsír is fontos, mert a zsírban oldodó vitaminoknak kell. Napi kb:4-5 g abból is kell. A sportokkal ledolgozott kalóriák 60-70%-át kellene a napi kereteden kivül pluszban leenni.