Válasz ariadne777
#3415 számú posztjára
Részemről inkább emelném a tétet, vagyis rögtön jó napi kereten kezdenék, és az első 3 hétben mellőzném a reggeli kv-hoz a cukrot, még a mézet is, a gyümölcsöt, a kenyérféléket, és a két darab kocka csokikat. A zabpehely és a sok zöldség az okés lenne, és lesném a makroimat, hogy azok rendben legyenek.
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
11 éve
#3416
11 éve
#3415
ariadne777
Válasz renezsoka
#3413 számú posztjára
cukorból fix elég az a kanálkányi ami a reggeli kávéba vagy teába esedékes, de az s inkább legyen méz..azon kívül vannak olyan szénhidrátok, hogy gyümölcs, zöldség , kenyérfélék, zab....ezek inkább mint cukor...csoki is csak két kocka a reggeli kávéhoz maximum..:)( a 600 -1000 kalóriát én nem emelném rögtön 1500 ra...esetleg fokozatosan)
Tetszik (0)
11 éve
#3414
Gonoszka1
Válasz renezsoka
#3413 számú posztjára
Igen, a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át pluszban kellene leenni. A szénhidrát 130-nál ne legyen kevesebb, mert ennyi kell minimum, és persze a sok folyadék. Sok sikert és kitartást kívánok!
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu