Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok!

A célom 50%-át elértem, itt az ideje, hogy átértékeljek 1-2 dolgot, amiben a segítségeteket kérném. A két bizonyos "nagy" hozzászólást elolvastam és eszerint lenne kérdésem, ha tévedek, javítsatok ki!

- A BMR-e indexem felett állítottam be a célomat +100 kalóriával, vagyis 1932.

- A minimum fehérjebevitel 1g/ttkg - okés

- Az ideális zsírbevitel: 0,6g/ttkg - okés

- Az ideális szénhidrát bevitel? A létminimum 130 g és ezen felül kellene fogyasztani, de ne túlságosan. Akkor mennyit érdemes bevinni? 140 g, 150 g? És mi van olyankor, ha egy nap túllépem a szénhidrát keretemet, de mégis a megadott napi kalóriaértéken belül vagyok?

- Folyadékbevitel: A testtömeg 20-ada- oké

Köszönöm! :)

Azmiaz, a rendes kóla??? :D

Ilyen terhelés mellett még én is ásványvizet iszom először.
Bármilyen cukros izé nem rendes. A cukor a magas kalóriaérték mellett kisöpri a szervezetből a vitaminokat és ásványi sókat.

Ráadásul az édes íz miatt nem is oltja rendesen a szomjat.
A Mars is csak a reklámok miatt olyan felhőtlen élvezet. Egy szem gyümölcs még a legjobb. Vagy egy jó turmix.

Éppen megy a life-n az a jó kis sorozat, az Asztaltól az ágyig. Tele van élettani tanácsokkal.

Köszönöm a választ! :)