Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok!
Elakadtam. 2 hónapja egy dekát nem fogytam... :( 159 cm vagyok és jelenleg 54,5 kg. A szülés után rajtam maradt 6 kg felesleget sikerült leadnom még nyáron, de gyakorlatilag picivel az alapanyagcserém alatt ettem, hogy ezt elérjem. Akkor is stagnáltam, de kaptam itt segítséget, hogy az alap anyagcserémen felül kell ennem. Be is állítottam úgy a rendszert, hogy heti 25dkg-ot fogyjak, a napi keretem picivel több, mint 100 kalóriával van az alap anyagcsere felett. Mozgok is, heti 2-3 alkalommal tornázom itthon, ill. igyekszem sokat sétálni, mert egy másfél éves kisfiúval vagyok itthon. Átlagos aktivitás állítottam be a rendszernek. Viszont fogynom kb. egy fél kg-ot sikerült összesen, pedig lassan másfélnél kellene tartanom. A tükörben látok némi változást, de a centik sem mozdultak. Talán az izomtömegem nőtt és a miatt nem mozdul a mérleg? Vagy a kajával van a gond? A zsírt viszonylag sokszor átlépem picivel, viszont a rendszer által előírt fehérjét csak akkor sikerül bevinnem, ha fehérje turmixot iszom edzés előtt (vega vagyok, 2 éves korom óta nem eszem meg a színhúst, némi szalámi és virsli amit néha le tudok tuszkolni a halon kívül, tojást, tejterméket viszont sokat eszek). Azt viszont csak edzés előtt iszom, így aznap, mikor nem edzek nem iszok és kevés a fehérje, olyan 50gr körüli csak.
Szívesen fogadok minden tanácsot, tippet, h mit csinálok rosszul és min változtassak.

Szia! Köszönöm a választ.

Szia! A 0,8 kg heti fogyás eleve nagyon sok. A keretedet 1600 kalória körül kellene beállítani, és a sportokkal ledolgozott kalóriáknak a 60-70%-át mág pluszban le kellene enni. A rendszer azzal számol amit betáplálsz neki. Ha vanak még kérdéseid akkor szívesen segítünk! Sok sikert!