Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszi szépen! A vegaságom talán abból adódik, h késői fogzó voltam és utálok rágni, nem divatból jött. Sajnos lekûzdeni 25 éve nem tudom. :( Virsliből csak a prémium minőséget veszem, heti egyszer eszem. Szalámit csak light-ot, azt is heti egyszer. A túró, alacsony zsírtartalmú joghurt, kefír, tej ilyesmi megy. A sajtot nagyon szeretem, a pannóniát, parenyicát, de azok tudom, hogy zsírosak, csak picit eszem belőlük. Erről nehéz lenne lemondani. Főleg, mert akkor még kevesebb lesz a bevitt fehérjém...
Tejfehérjés a sportital amit iszom, azért előtte, mert ezt írták a dobozra... De akkor utána turbózom magam. A folyadékra nem figyelek mindig, köszi, h emlékeztetsz! :)
Igyak akkor is fehéjét, ha nem edzem? Méret máshogy nem lesz több a fehérje, mert akkor a zsírt is tullépem, a tojás, tejtermék mind zsirosabb, egyszerűen nem tudok többet enni fehérjéből. :(

Szia! Előttem szólohoz csak annyit fűznék hozzá h nem feltétlenül kell állati eredetű fehérje ha komolyan vega vagy. Barnarízs fehérje is tökéletes csak baromi drága. De van tejfehérje is, az is a legjobbak között van

Szia! Megpróbálok értékelhető sorrendben haladni a válaszaimmal, bár igazából elég közel vagy a célsúlyodhoz. Elsőre biztosan edzés után innék egy jobb adag vagy akár másfél-két adag fehérje turmixot. (Nem is értem, hogy mért előtte lövöd be magad ezzel.) Azt tudod, hogy egy jó fehérjés cucc állati eredetű? Mekkora a vegaságod? Mert fura, de biztosan kidobnám a virslit, szalámikat, tejet, és csak az értelmes tejtermékeket tartanám meg az étrendendben, már ha ragaszkodnál valamennyire a tejes dolgokhoz. Nagyon ritkán egy zsírszegény jófajta sajt, csak az íze miatt, illetve azért ezeket napi keret függően. Vagy estére zsírszegény túró, az is finom és lehet rajta nyamnyogni. A halat azt feltétlenül megtartanám, bár nem a rántott előre panírozott fajtát, hanem hal natúr módra az klassz és abból mehet sok is. Az 50gr napi fehérje az bizony édeskevés. Ha napi szinten mozogsz és sportolsz, ehhez legalább 90-100gr lenne szükséges, hogy szépen ad le azokat a fránya maradék kilókat. Fontos lenne, hogy a napi folyadékbeviteled az rendben legyen. Ez átlagosan 3 liter lenne.