Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszi a tanácsokat! Az átlagos aktivitást azért válásztottam, mert igazából addig ülök, míg eszem. Reggeltől késő estig folyamatosan talpon vagyok, minden nap mosok-főzök-takarítok, gyakorlatilag folyamatos pakolás, takarítás kell ahhoz, hogy ne essen hasra az ember egy totyogó mellett vagy ne ragadjon a lakás mindenféle kajától. Sétálni sem babakocsival megyünk, vagy a kismotor mellett rohanok félig görnyedve, vagy cipelem a 12 kilóját motorostul, legalább egy órán keresztül felváltva. De ezt nem szoktam beírni külōn sportként. Szerintem ez nem ülő életmód, sőt majdnem könnyű fizikai munka. Vagy rosszul gondolom? Javítsatok ki, ha nem! :)

Amit az előttem szólók még nem írtak, az az, hogy nem feltétlenül jó neked az átlagos aktivitás. Állítsd át ülő életmódra és ennek függvényében állítsd be a heti fogyásod mértékét. Gondolom, hogy otthon nem végzel min. 8 óra könnyű fizikai munkát, emiatt pedig kicsit túl van lőve a napi kereted. Az ülő életmódtól pedig valamivel több lesz, de a munkákat be lehet írni, ha a napi átlagostól többet csinálsz, illetve a sportokat is (amit nem napi rendszerességgel csinálsz).

Szerintem nem is vagy annyira vega ahogy azt gondolod. De ha így gondolod, az is jó. Ugyan a magas fehérje bevitel melletti vegyes táplálkozás híve vagyok, de esetleg bejönne Neked mégis egy jobb, erre a célra kitalált fehérjepor. A nagy és neves gyártók porai is tejsavós cuccok...
Természetesen igyál, ha csak tudod és van rá lehetőséged, akkor a sportmentes napokon is tartani kellene az 1,8-2gr fehérjét, de ha ennyi nem jönne össze, akkor az általad elérhető legmagasabb értéken, mert hiszen azok a napok is a diétás napjaid részei. Nem is biztos, hogy fogynod kellene, csak kicsit még alakulni, erősödni.? Talán jobb lenne, ha 6 napon edzenél, de percben akár kevesebbet, így viszont majdnem minden napra lenne extra mozgásod. Azért arra figyelj, hogy heti egy napot pihenj, de még akkor is, ha úgy érzed, hogy most tök jól menne a sport. Egy nap lazítás kötelező lenne.