Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

sziasztok! stagnál a fogyás régóta :( tud valaki valami tanáccsal szolgálni? 165 cm vagyok 76,5 kg-ról kezdtem a fogyást pár hónapja, nagyon stresszes munkám van és sajnos stresszevő vagyok, így nem tudtam egycsapásra levinni az adagokat és áttérni a helyesebb útra...májusban kezdtem, hamar lement 3-4 kg, mellette futottam hetente párszor 30-40 percet korábban évekig semmi sport nem volt sajnos...1200 kcal körül ettem, aztán emeltem ezt a szintet 1400-1500 körülre és beiktattam heti egyszer egy zumbát és megemeltem a futást 15 perccel (maradt a heti 2-3 futás), heti egyszer csinálok egy Tatarek edzést, amikor 10 percesekbl csinálok meg kettőt. Sajnos úgy érzem ennél több szabadidőt nemigen tudok már kiszorítani mozgásra :( Köben igyekszek egészséges dolgokat enni, salátákat, párolt zöldséget, csirkemellet, halat, ritkán bűnözök, bár őszintén szólva heti egyszer előfordul, hogy eszek egy csokit (sport csoki méret)...lehet ez a gond...próbálok eleget inni is, nem tudom mi lehet a gond, jelenleg 70 kg vagyok, voltam már 69 is, de most újra 70 és nem megy lejjebb :( a ruháimon látom a változást, bővek a régi szoknyáim, rámjön, ami korábban csak a combom közepéig jött fel, de kilóban nem látom a változást :( lassan nagyon elkeserítő a dolog...jelenleg 1485 Kcal a napi keretem, kb. ennyit is eszek heti 0,25 kg fogyást állítottam be...mi a hiba??

Valóban nem, de erre nincs igazi kifejezés, a vega áll hozzá a legközelebb. Halat inkább csak kéthetente, de akkor megerőltetem magam. Nem tudom, hogy mennyire akadályoz a zsír a fogyásban. Nincs testzsír%- ot mutató mérlegem a sima digitális meg néha abszolút hülye (2 egymást követő mérés között 1-2 kg eltérést mutat, hol ide, hol oda), tehát csak a centikre hagyatkozom és kéthetente mérem magam anyám mérlegén, ami régi, de legalább pontos. A centik meg csak 1-1-el lettek kevesebbek, ami lehet mérési hiba is. Mintha izmosabb lennék a tükörben, de akkor ennyit növeltem az izomtömegem, hogy egy egész kilóval többet mutat a mérleg mint kellene? Azaz csak felet fogytam másfél helyett?

Szia! Tényleg nagyon régen jártál felénk! Már nem tudtuk, hogy mi van veled, mert egyk napról a másikra eltűntél! De örülök, hogy jól vagy, és nincs semmi bajod, és újra belátogatsz hozzánk!