Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Hibás a táblázat, a lenmagban nincs is annyi szénhidrát, amennyi rostot ír (ez az adat, amiben szinte minden forrás egyetért, 28,8g). A zöldségeknél pedig minden táblázat teljesen mást ír s nyilván van is szórás. De akármi is az igazság, 30-40 grammot zöldségből sem nehéz bevinni, de az olajos magvak is ott vannak.
Már ha valaki alternatívára vágyik vagy az életmódja nem engedi meg a száraz hüvelyeseket és a gabonákat.

Mvera, nekem a 150 centimmel 1400 a keretem. Gonoszka mondja jól.
Ne állíts be keretet, hagyd a rendszert kalkulálni.

Én hiányolom az étrendedből a rostokat. A közhiedelemmel ellentétben a zöldségek meg a saláták nem tartalmaznak elegendő rostot.
Be kell iktatni a száraz hüvelyeseket is (egyébként is sok hasznos anyagot és fehérjéket tartalmaznak), és a nagyágyút, a zabot is.

Rosttáblázat:
http://www.reforma.hu/elelmi_rost_tablazat

(én a 30-40 g rostot tartom inkább elegendőnek felnőttnél)

Az a heti csoki nem kavarhat be... Passz, szerintem is próbáld ki Gonoszka tippjét s meglátjuk :)

De ha látod, hogy karcsúsodsz, s hosszabb távon a kilók is mennek le, akkor azért nincs akkora baj :) Hallottam már emberekről, akik kevesebb evéssel kövérek és híznak tovább. Na őket sajnálom, plusz nem értem.