Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

A napi kcal keretem 1089 Kcal, hogy február elejére elérjem az 55 kg-ot. Ez 0,5 kg fogyás kellene, hogy legyen hetente. Ha futok, és elégetek 600 Kcal-t, akkor annyi kcal-val eszem többet aznap, hogy meglegyen a 1089 kalória. Ezt könnyen elérem.

Egy pillanat, most a napi kereted az 1600 kalória, vagy az már a futással felturbózott keret? Mert ha igen, akkor kevesett eszel! Mert az alap keretednek kellene lennie 1450 kalória körül minimum, és erre kellene, hogy a sportokkal ledolgozott kalóriák 60-70%-a rájöjjön!

Ha már nincs túlsúly, akkor a test már ragaszkodik magához, és nagyon kitartóan lehet csak fogyni. Bmati ilyenkor már heti 10 dkg fogyást szokott ajánlani, mert nincs értelme nagyobbat beállítani!

Igen, amikor futok, az "ünnepnap", mert többet lehet enni. :) Általában 100%-ban leeszem, mert akkor van meg a fogyáshoz szükséges napi kalória. Tudom, hogy hülyeség, hogy fogyni akarok, de ha vékonyabb szeretnék lenni, és ez a rendszer "ígéri" a fogyást, akkor miért ne? Az elején azt hittem, hogy úgy mennek majd a kikók, mint a Kalóriabázis "nagykönyvben" meg van írva, de mégsem. :(