Válasz csutikamamika
#3509 számú posztjára
Akkor a keretedet húzd le 1550 kcal-ra, plusz a mozgás. Azt edd is le!A mozgásnál pedig menj rá az erősítésekre (min. 3-szor egy héten 30-45 perc/alkalom intenzíven(!)), az aerobot pedig heti 2-re vedd le (45-60 percre alkalmanként). Emelj a folyadékbeviteleden (ha már a minimális bevitel felett vagy, akkor is). Az utolsó kilóknál már nagyon oda kell figyelni!
