Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok! A karantén kezdete óta számolom újra a kalóriákat, és szépen mentek lefelé a kilók, de már több mint egy hónapja stagnál a fogyásom, sőőőt:( Beiktattam néha 1-1 csalónapot, mert azt olvastam hogy még hasznos is lehet, ennek ellenére (vagy pont ezért) még 1 kiló vissza is jött. Igaz, tornázni nem tornáztam egy ideje, de sétálni minden nap elmentem, meg amúgyis mozgásban vagyok egész nap a totyogóm mellett. Lehet tornáznom kéne újból? A kezdő kcal keretem 1600 volt, ami kényelmesen fenntartható volt, de a végére lement 1220-ra, amit számomra szinte lehetetlen fenntartani. Mit tanácsolnátok nekem? Köszönettel Andi!

Tartsd az 1700 kcal-t, de továbbra is azt mondom, hogy jobb lenne az 1800 kcal (ennyi a BMR-ed). Ha nem tudod, akkor is az 1700 kcal sokáig elég lesz. Amikor lemész 85 kg alá, akkor érdemes lehet majd csökkenteni.

Jöttem tapasztalatot osztani :) 12 nappal ezelőtthöz képes, 1-1,2 kilóval vagyok könnyebb a tanácsaidnak és a makróidnak köszönhetően, aminek úgy örültem a 2 hónapos stagnálás után mintha minimum 20 ment volna le :D Nagyon szépen köszönöm nem tudom kifejezni, hogy nekem ez mennyire sokat jelentett :)

Tapasztalat: akármit feszültem nem ment le az 1800 kcal, 1700 az amit ezzel a kajálással be tudok vinni ésszerű keretek között. Nem szoktam megenni a 180g cht-kb 160-100 között kényelmes, de még ugyanannyit egymás után 2 nap nem ettem chból :D A kérdésem az lenne, hogy jelenleg az 1600-1700 kcalt, mikor érdemes majd elkezdenem csökkenteni?