Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

köszönöm Gonoszka nagyon keveset eszem 1000 kacak alig van meg sajnos streszes idők vannak nálam csinálom persze úgyan úgy étrendemen nincs változtatás az az igazság igy utolsó kg nehéz ember kicsit el fárad .Minden napos gondok túl kell lépni ezen csinálni tovább nem 65 kg nál szeretnék meg állni 56 kg nál még sok melo lesz

Szépen bontod lefelé az izmaidat, illetve egy kis zsírt. 1 kg izom kb. 4500 kcal-t tud tárolni, 1 kg zsír kb. 9000 kcalt. Mivel kb. 1500 kcal-ás deficited van naponta, így heti kicsit több, mint 1 kg-ot fogysz, amit nagyrészt izomból teszel meg. Az izmok leépítésével pedig csak azt éred el, hogy még nehezebben tudjál fogyni és zsírt leadni, mert már nem lesz mihez nyúlnia a szervezetednek. A izmok égeti a kalóriákat, szóval annak hiányában még nehezebb lesz zsírból fogyni a későbbiek folyamán. A testkompozíciót és a testzsírod pedig az egekben lesz, hiába tűnsz majd vékonynak, gyakorlatilag puding leszel. :P
Az agy sok mindent el tud ferdíteni... szóval attól, hogy nem vagy éhes, még éhezel. A szervezet pedig nagyon gyorsan képes alkalmazkodni...
Ennek viszont az lesz a következménye, hogy a még alacsonyabb keretre kellesz lejjebb menned, ha fogyni akarsz, végül már csaknem 0 kcal-hoz fogsz elérkezni, aminek az lesz a vége, hogy megemeled a kereted és akkor szépen beraktároz a szervezeted mindent (és persze, hogy zsírban fog), hiába még messze vagy a BMR értékedtől. Ha nagyon lemegy a kereted, akkor rosszabb esetben napokig/hetekig zabálni fogsz és előbb-utóbb eléred a kezdeti súlyodat és még fölé is mehetsz elég szépen.

Szia!
2-3 hét és addig még pár kg-ot (1-4 kg-ot) hízhatsz is, de utána fogyni fogsz.