Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok!
Én is, ahogy eddig már legalább 100-an ugyan ilyen probléma miatt, a segítségeteket kérném!
Szeptember elején kezdtem el a kalóriaszámolást, és le is szaladt 5 kiló kb. másfél hónap alatt, majd megállt 1-2 hétre. Akkor kezdtem el utánaolvasni jobban a dolgoknak, és növeltem a kalória keretemet, a BMR köré. Akkor megint elindult a fogyás, szintén lement még 6 kiló. Ennek viszont már legalább 3-4 hete. Azóta semmi nem történt. A kereten nem változtattam, figyelek a fehérje-zsír-szénhidrát arányra is. Annyi, hogy a futást (heti 3szor szoktam menni) sajnos ki kellett hagynom az elmúlt egy hónapban. Nem tudom, ez játszott -e közre, vagy esetleg még mindig kevés a keretem, és eddig tartott a fogyás?
Én most 1500-1600 kcal körül eszem egy nap, ezekkel az adatokkal:
BMI: 27,51
BMR: 1525
Alapjárat: 2098
Mit tegyek? A futást most újra el tudom kezdeni, és az áprilisi félmaraton a szél, úgyhogy lesz edzés bőven, de nagyon jó lenne még 10 kilótól megszabadulni!
Szerintetek mennyire emeljem a keretet (sport nélkül)? Elindulhat még újra a fogyás?
Köszönök minden választ!

Huha, akkor azt még nem sikerült megtalálni...

A kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólások a helyes kalóriakeret beállításról a tápanyagokról és a sportokról szólnak.