KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
11 éve
#3574
Moooooni
Sziasztok,
némi támogatásra volna szükségem, mert mélyponton vagyok.
a diétát 15-én kezdtem, 2.3 kg fogytam, 6. napja stagnál ugyanazon az értéken a súlyom, reggel, este, mintha rárajzolták volna a mérlegre.
a napi kalória keretem kezdettől kb 1100 körül van, annak függvénéyben h milyen súlyváltozást írtam be.(kitűzött dátumhoz van állítva a cél)
10-20 dekánként eddig változott, de most megállt.
Iszom eleget, bár most beteg voltam és nem tornáztam, viszont mivel kevesebbet mozogtam tudatosan kevesebbet is ettem, voltak napok mikor csak 800-900 kaloriát.Ennél kevesebbet képtelenség enni, sosem lépem túl, sőt el sem érem sem a zsír, sem a szénhidrátnak még a kétharmadát sem, mégsem fogyok tovább.
most mit csinál a szervezetem??
Közben ott egy gyönyörű szülinapi torta a hűtőben, amivel a sogornőmet köszöntöm és így nagyon nehezen tartom magam :(

valami tanács??
HELP!!
köszi!

(BMI:21,9
BMR:1411
fehérvje:44, ch :161,zsír:39
magasság :170cm, súly 63,3, életkor 35)

11 éve
#3573
gombas10
Válasz bmati #3572 számú posztjára
Köszi a választ!

11 éve
#3572
bmati
Válasz gombas10 #3570 számú posztjára
Még úgy 50-60 kcal-t emelhetsz a kereteden, holnap pedig erősíts, de azt intenzíven! A folyadék rendben lesz. A fehérje kevés, neked valahol 133 és 178 gramm között kellene fogyasztani, a szénhidrát lehetne kevesebb (200-220 gramm alatt kellene tartani, de több legyen, mint 130 g), a zsír pedig mehet feljebb, akár 90 gramm is.
Ha betartod ezeket, akkor pár napba/hétbe is beletelik, mire reagál a szervezeted, úgyhogy türelem...

ASZTALI VERZIÓ    MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2