Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ne mérd magad a következő hetekben, ha zavar, ha picit nő a súlyod... Igazából nem értem a dolgot, nem vagy kövér, ezen a szinten már illene vidáman és türelmesen kivárni az utolsó kilókat, nagyon rosszul nem nézhetsz ki miattuk :) (Tudom, hogy az ember árgus szemének ez más, de akkor is.... Nekem ez indokolatlan, koplalás pedig eszembe se jutna miatta.)
Én is ismerem, milyen, ha a testsúly általában szép egyenletes görbét rajzol, de azt is tudom, hogy 10-20 dekákat nem lehet lemérni, a testsúly igencsak képes ingadozni, de még a mérleg sem tökéletes. Ha megjelenik mondjuk pár nap alatt +1 kiló, nem tudhatod pontosan, mi az, de ha nem kezdesz el rengeteget enni, akkor tuti, hogy nem zsír, mert ahhoz jópárezer extra kalória kell, ez akkora tény, amin a legtrükkösebb test sem tud átlépni, ha nem tudja elérni a fényevést...
6 nap stagnálás pedig semmi, de tényleg többet kéne enned.

Szia, nagyon köszönöm a választ!
Elolvastam az ajánlott bejegyzéseket,ezek szerint ezt elcsesztem.Valamiért úgy gondoltam h ha tartósan alatta maradok egy nevetséges kalória szintnek, akkor biztosan fogyni fogok, de ezek szerint tévedtem.
Ha mindenképpen el akarom kerülni h a következő 1-2 hétben hízzak, miközben megemelem a BMR-t, ha mondjuk lassan 1-2 hét alatt emelem vissza is mindenképpen hízás fog beállni? (mert lélektanilag az valószínűleg földhöz vág)
És az a röhej h 3 és nem több kilótól szertnék megszabadulni de csak sporttól ez az utolsó 3 kg nem megy.
Egyáltalán az utolsó 3 kg mellé mit kéne sportolnom(mert lehet h azt sem jól csinálom) ??

köszi ismét!

Szia! Nagyon-nagyon kevés a kereted! Minimum 1500 kalóriásnak kellene lennie a keretednek! Azért stagnál a súlyod, mert lelassult az anyagcseréd. Emeljed fel 1500-1550 körülre, és legyél türelmes, mert a lelassult anyagcseréd miatt 1-2 kiló felmászhat, de ez aztán gyorsan le is fog menni. És természetesen a sportokkal ledolgozott kalóriák 60-70%-át pluszban le kellene még enni! És persze sok folyadék! Javaslom elolvasásra a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. Itt a helyes kalóriakeret beállításáról, a tápanyagokról, és a sportokról olvashatsz! Ha vannak kérdéseid még, akkor szívesen segítünk! Sok sikert!

Ja, és a tortából is nyugodtan ehetsz egy szeletet, főleg ha belefér a helyesen beállított keretedbe! És persze nem aszkéták vagyunk, így néha egy kis kilengés sem számít főbenjáró bűnnek.