Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nem hiszem, hogy 60 felett (én 64 vagyok) ugyanolyan értékekkel kell számolni, mint fiatalabban. Én is nagyon küzdök, és alig valami eredmény. 56 évesen még sokkal jobban ment. Akkor sikerült normális súlyt elérni, aztán jött egy ízületi gyulladás a kopáshoz, és annyi. Azóta protézist is kaptam, a mozgásformákat behatárolja, bár torna, szobabicikli, gyaloglás, súlyzó van.
Szóval csak arra akartam kilyukadni, hogy szerintem lejjebb lehet venni az ajánlott napi bevitelhez képest. Sajnos.

A 63 évesen már lassabb az anyagcsere is. Heti 30 deka jó lesz (bár eddig is heti fogyással kellett volna megadnod a fogyás mértékét).
Csodaszer nincs, azt felejtsd el.
Remélem, hogy ülő életmódot írtál be napi aktivitásnak, mert tuti és/vagy valami rosszul valami beírva (vagy az vagy a sport van túlírva) vagy a kaják minőségén kellesz variálni vagy rosszul van valami elszámolva. A kalóriát tartsd továbbra is.
A folyadékbevitellel hogy állsz? Mozgásnál mi megy most? Miket eszel? Sütsz és ha igen, akkor miben? Eszel "junk food"-ot?
Rágörcsölni pedig nem éri meg, mert az tudja még keményen megfogni a fogyást.

Hát ma rámerészkedtem a mérélegre, bár ne tettem volna. 114-115 kg. Már visszasirom a két éves 110 kg-os stagnálásomat. Tartom a makrókat, felviszek mindent, mégis inkább növekszik a sulyom. Persze 63 évesen nem futok maratonokat, de azért mozgok. Előttem láttam, hogy heti célt ajánlottak valakinek, most én is megnéztem az én cél beállitásomat, és átállitottam én is hetire. Igy 1800 körül lett a napim. A makrókat hagytam, ahogy ajánlottad. Heti 30 deka fogyás beállitással dec. -re lehet meg a 107 kg. Az jó is lenne, de nem megy semmire. Ne álljak vissza az 1500-1600 kalóriára? Vagy akkor éhezés lesz? Elbizonytalanodtam. Tükörben még nem látom a hizást, de 5 kg többlet, az 5 kg. Legalább ez a plusz 5 távozna. Már még az is eszembe jutott, hogy kipróbálok valami csodaszert :) Persze nem szeretném. Mi legyen velem? Vesztes vagyok?