Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
2-3 hét is eltelhet, mire újra fogyni kezdesz és még addig 1-4 kg is visszamászhat, de utána meg fog indulni a fogyás.
Türelem! :)
A folyadékbeviteledet pedig tartsd a testsúlyod 20-ada felett literben.
Remélem az erősítések mennek a zsírégetős aerob edzésekkel. :P
A keretedet kicsit túl is lépheted. Az edzés nélküli napokon egyél csak 1560 kcal-t. Az edzéses napokon a sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be és azt is edd le pluszban.

Szia Pipikalács! Nincsen semmi baj, az igazítások után nincs azonnali reakció.
Igen, az is lehet, hogy az "ismerős súly" is belejátszik, de stagnálás akkor is előfordul szakaszonként, ha az ember mindent jól csinál.

Türelem, és csak folytasd! Az edzések is rendben vannak?
Azokat esetleg lehet változtatni.

Sziasztok! Stagnálás 11 napja... Az elején valószínűleg túl keveset ettem, 4-5 nap alatt le is szaladt 2,5 kiló, azóta viszont semmi. Utánaolvastam, BMR alatt ettem, változtattam. A BMR-em 1394, próbáltam 100-al többet enni, 1500 kcal körül. De még mindig stagnálás... A napi javasolt keretem 1560 kcal, most harmadik napja próbálom ezt teljesen "leenni", de így is mozdulatlan a súlyom. Amúgy most vagyok olyan súlyban, amit kb 2 évig tartottam, lehet, hogy a szervezetem ennyire ragaszkodik a megszokott állapothoz? Az összetételem is a napok 90%ában jó, fehérje túllépve, szénhidrát alatta marad, a zsír általában határérték közeli, vagy picit túllépem. Mi lehet a baj?