Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia! A szavaidból azt szűröm le, hogy keveset eszel. Ha a BMR-ed 1399, akkor a sport nélküli napokon kellene 1500 kalóriát megenned. A sportos napokon pedig pluszban a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még. És a kérdésedre válaszolva, ha nem eszed le, akkor az anyagcseréd lelassul, és ezért következik be a stagnálás. Ráadásul a kevés túlsúlyt hosszabb idő alatt lehet csak tartósan leadni, hiszen a nevében is benne van, hogy kevés. Szóval nem éri meg éheztetni a testedet, mert így még a megfelelő tápanyagokat sem szeded össze magadnak. Elolvastad a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat?

Sziasztok!

Korulbelul 5-6 hete regisztraltam fel erre az oldalra es nagyon tetszik hogy kovetni tudom nagyjabol a bevitt kaloria mennyisegemet illetve hogy rengeteg informaciohoz jutok a forum altal...
En 159 cm magas lany vagyok. 7 hettel ezelott amikor elkezdtem az edzest 62.6 kg voltam. A jelenlegi sulyom 59.3. es mar masfel hete 58.9 es 59.4 kozott mozog a merleg, nem akar leljebb menni :( En rengeteget edzem, 6 napot 1 heten.. Hetfo, szerda, pentek csak kardio 2 ora reggel eh gyomorra. Kedd, csutortok, szombat 15 perc futas bevezetesnek. masfel ora sulyzos edzes minden testreszre illetve a vegen levezetek 30 perc aerob mozgassal. Ezen felul pedig minden nap meg csinalok egy 45 perces insanity kardio edzest otthon a delutani orakban... Mondjuk ugy hogy peldaul a mai nap elegettem sporttal 1700 kaloriat..Ha csak kardio napom van akkor ez a szam olyan 1000-1300 szokott lenni ha minden a terv szerint alakul.. Lenyeg ami a lenyeg rengeteget edzem..

A kerdesem az lenne hogy miert nem fogyok akkor tovabb?? Tudom hogy kis sulytol nehezebb megszabadulni (en 50-52 kg ra szeretnek lefogyni)de ilyen sok edzes mellett is ilyen lassan megy???
Az etkezesemben minden megtalalhato, deleotti orakban eszem csak gyumolcsot, szoktam persze neha nasizni is, na de csak mertekkel( gondoltam ennyi edzes mellett megengedheto).Feherje port iszom edzesek utan. Megiszom a napi 3 liter vizet.

A BMR- om 1399.44. En altalaban 1500 kaloriat eszem le, es amikor zarom a napom az oldal szerint meg mindig ehetnek meg vagy 1200-1300 kaloriat..( A mai teljesitmenyem alapjan,kicsit tobbet is mozogtam mint amit ugy tenyleg szoktam, 3050 kaloriat kell elvileg elfogyasztanom, ebbol 1899 megvan de mar beleszamoltam a vacsoram is amit 1 ora mulva fogok elfogyasztani)...

Mindenhol olvastam hogy az edzesem 60-70% at le kell enni, miert mi tortenik akkor ha ezt nem eszem le csak a BMR feletti ertekemnel eszem 200 kaloriaval tobbet mondjuk???

Ez egy kicsit hosszura sikerult, de elore is koszonom a valaszokat
(UI: anyagcseremmel nincs gond. A napi minimum 1 alkalommal de elofordul hogy 2 alkalommal is megy a nagy wc :))

Tovabbi szep napot!

Sziasztok ! Nem tudom tudnátok -e segíteni ,mit tegyek?Nyáron 105 kilóval indúltam,jelenleg 78 kilónál stagnálok.2 hete semmi nem ment le,sőt kicsit föl is ment. 168cm magas vagyok heti 3 erősítő és min.2 kardió,futás stb.70 kg lenne a célom ,csak sehogy nem akar összejönni.edzés nélküli napon 1100 kalóriára vagyok állítva,amikor sportolok ráeszem azt a pluszt, kicsit kevesebbet.Van valakinek esetleg valami bevált módszere?? :) Előre is köszi !