Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

37 vagyok, és 165cm. Két csípő műtétem volt. (autóbaleset) igaz 12 éve

Csontozatodtól függően 60-62 kg már elég lesz, felesleges 60 kg alá menni.
A gyógytornát végezd, gondolom ott hasizom és derékizom erősítő és nyújtó gyakorlatokat végeztetnek, így arra külön már nem kellene edzeni. Mellette lehet erősíteni is (akár súlyok nélkül) más testrészekre. Karra, vállra, széles hátizomra, mellizomra, combra, vádlira. Ha tudsz biciklizni, akkor heti 2-3x 30-60 percet közepes tempóban tekerhetsz. Heti 2-3 erősítés pedig nem ártana erősíteni a gyógytorna mellett a fentebb említett izmokra. Egy erősítő edzés ne legyen 45 percnél hosszabb, az elején akár 10 perc is elég lehet és nem kell teljes kimerülésig edzeni.
37 évesen még fiatal vagy. :)

Maggie, én alacsonyabb is vagyok, és több kiló voltam, idősebb is, és a rendszer kevesebbet számol idősebb korban... mégis 1600 kcal körül volt a kezdő napi keretem.
Bmati jól mondja. Az a dátum pedig csak elméleti!
Viszont én javasolnám legalább felsőtestre az erősebb edzéseket.

Ahogy formásodsz, feszesedsz kicsit, a látvány és a közérzeted is egyre jobb lesz, nem mindent mutat a mérleg.