Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Igen, neked írta :)

Ha nem érted, kérdezz nyugodtan....addig beszélünk róla, amíg világossá nem válik.

Még jó hogy Bojtika rákérdezett!
Valamit nagyon félreértettél!
A 4334-ben azt írtad, hogy "A napi keretem az oldal szerint (a mai napra legalábbis) 1287, a céloknál még anno beállítottam mindent és az jött ki, hogy napi keret 1526 kalória és azóta fokozatosan lejjebb ment".
2 kg-ot fogytál, lehetetlen hogy 2 kg fogyás 239 kcal-al csökkentette volna akár a keretedet, akár a BMR-edet, mert az nem derült ki hogy mit nevezel keretnek.

Majd elmondtad a 4338-ban hogy "azt az 1500-1600 kalóriát nem szoktam mindig leenni, mivel akkor túllépem a szénhidrátot (általában azzal van a gond, próbálom140-150 között tartani minden nap)"

Erre írtam azt, hogy ehhez a kerethez 190-200 ch a LEEHETŐ (nekem ennyit ír).
Nem értettem hogy miért léped túl a szénhidrátodat ha le sem eszed a keretedet! Én azt feltételeztem, hogy efelett eszel ch-t, ezért írtam hogy valami van az étrendedben ami ezt nyomja.( a 4343-ban)
Fehérjéről egy szót sem írtam!

A lényeg: azt edd le, amit Bojtika ír.
Több fehérjét, mert az a fej csak akkor mosolyog, és kevesebb szénhidrátot és zsírt, mert azok akkor mosolyognak.
És ekkor lesz meg a BMR-ed. Ezután jön a torna.....pluszban.

Szia.ezt az èn adagomra irtad?egyèbkènt ha igen akkor nem èrtem.:( ha nem nekem szántad akkor bocsi hogy beleszóltam.