Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

semmi gond

Gyöngyi, most olvastam a bemutatkozásodat. Én is közelebb vagyok már az 58.születésnapomhoz, mint az 57-hez.

Eleve nagyon alacsony a kereted. A BMR fölé állítani a napi keretet nem a stagnálás esetén használatos, hanem annak kellene az alapnak lennie.

3 hét rehab még semmi, az alatt éppen csak megtanulod, mik a követendő gyakorlatok.

Ha akkora a túlsúlyod, hogy 25 kg-t szeretnél fogyni, akkor érdemes dolgozni rajta, mert az artrózis valamivel könnyebb lesz, ha kisebb súly nehezedik az ízületekre.
Hozok kis gyakorlatokat, nem tudom, ismerősek-e.
Ezeket mindkét oldalra ajánlják, annyi ismétléssel, hogy ne fájjon:

http://www.apotheken-umschau.de/Arthrose/Video-Gymnastik-gegen-Arthrose-79347.html

Ezek a gyakorlatok mozgékonyan tartanak:

http://www.apotheken-umschau.de/Gelenke/Video-Gymnastik-fuer-die-Gelenke-60517.html

En irtam el eloszor, bocsi.

Innen az egeszet le tudod tolteni PDF-ben:

http://www.scribd.com/doc/60865046/Callan-Pinckney-Callanetics#scribd