Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia, bocsi a bepofázásért :) Az erőnléti és erőedzés között mi is a különbség?

Arra külön edzés kell. Én arra építettem az erőedzéseimet. A térdem és a csuklóm mai napig nem fáj (bár néhány csuklómozdulatnál azért még kellemetlen, de messze nem olyan gyenge, mint régen volt). :)
Alacsony intenzitású, nagy ismétlésszámú gyakorlatokat kell választani és ezeket heti 2-3 alkalommal végezni, nem egymást követő napokon és arra a területre tilos a keresztedzés. Emellett nem árt a "jó" zsírok bevitele és a viszonylag magas zsírbevitel (1g/ttkg körül). Az nagy ízületi terhelésnél (ez nem feltétlenül nagy intenzitás, lehet kis intenzitás, de sokszor ismételve) érdemes ízületvédő táplálékkiegészítőt szedni. A BiotechUSA Arthro Guard-ot szoktam ajánlani (igazából bármelyik termék jó, aminél elég magas a glükozamin-szulfát, a kondroitin-szulfát és a kollagén tartalom). Ezek jelentősen növelik az ízületek és a porcok regenerálódási esélyét. Edzésnél pedig a kevesebb több szabályt kellene alkalmazni, azaz a sérült területet csak átmozgatni és nem terhelni kellene és egymást követő napokon nem végzünk gyakorlatokat rá. Igazából teljesen rendbe tudod szedni az ízületet, kivéve ha teljes vagy komolyabb részleges szakadásod volt.

vagy jó ízületek