Sziasztok!
Február elején kezdtem komolyan bele a kalóriaszámolgatásba. Akkor 73 kg voltam 167 centihez. 1200kcal napi kerettel igyekszek menni. Hetente kétszer mozgok, közepes intenzitású zumbát. Cukrot, fehér lisztet űztem a listáról, többnyire fehérje és zöldség alapú kajákat eszek. Jelenleg 68.5 kg vagyok. Bcsúszik hetente egy egy sör vagy valami édesség, épp mindent nem tudok megvonni magamtól. Két hetente viszont stagnál ez a súly, jobban mondva, hol 68 alá süllyed, hol 68.5 fölé. A fölösleg főként csipő és comb, fenék tájékán vannak. Mit tudtok nekem tanácsolni? Nem akarok én hajszálvékony lenni, csak a tendencia az, hogy a derekam vékony lett, a csipőm nem változott ezzel arányosan. Meglehetősen kemény csontozatú vagyok. Ruhaméretem a 44 - 46 között mozog, pont amiatt, hogy a csipőm nem enged, a derekamon meg minden lötyög.
Tetszik (0)
Okulásul, bár már biztos sokan leírták, de megosztanám a konkrét tapasztalatomat:
Karácsony után kezdtem bele egy 1300-1400 kcal kerettel a fogyókúrámba. Két hónapig tökéletesen működött is, lement 12 kg. Azonban egy idő után beállt a stagnálás. Egy hétig 1600-2000 köré emeltem a keretem, ettől fel is jött rám két kilo, nyilván mert kiéheztettem magam. Most visszavettem 1400-1700-ra attól függően, hogy dolgozom-e éppen és csodák csodájára utolértem magam, megint -12kg-nál járok. Ne éheztessétek ki a szervezeteteket, mert rövid távon szép eredmények jönnek, aztán beáll a stagnálás, jön a minimális jojózás. Szóval inkább ésszel, megfontoltan! Most az 1400/1700 kcal keretemmel ismét majdnem olyan tempóban fogyok, mint előtte az 1300-zal. Nyilván lassulni fog a folyamat, de így talán nem áll meg. Ami meg szintén fontos, az a rendszeres mozgás. Inkább magasabb keret, több séta/szobabicikli, de akkor nem izom épül le és nem fog éhezni a szervezet pár hét után.
Tetszik (0)